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起居与运动：避开正午高温出行，高温环境会急速升高血压；室内保持通风降温，不要密闭闷热。运动仅选清晨或傍晚凉爽时段温和散步，严禁剧烈跑步、健身，防止心率过快诱发不适。睡前温水泡脚引火下行，改善失眠燥热。